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精子質(zhì)量受多種因素影響，不僅與遺傳和質(zhì)性疾病有關(guān)，還受到后天生活方式和環(huán)境的影響。停留在高溫或高污染環(huán)境、吸煙飲酒、熬夜或睡眠不足、吸毒等，都會(huì)降低精子質(zhì)量和活力，從而導(dǎo)致男性生育能力下降。

如何提高精子質(zhì)量？

1.多運(yùn)動(dòng)

超重或肥胖會(huì)使腹股溝溫度升高，影響精子生成，容易導(dǎo)致男性不育，因此應(yīng)保持正常體重。但是，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是拒絕跑馬拉松和騎自行車，以免增加局部溫度，擾亂精子的產(chǎn)生。

2.遠(yuǎn)離高溫環(huán)境

桑拿、熱水浴等會(huì)影響生*胞的產(chǎn)生，降低精子質(zhì)量；穿緊身牛仔褲或內(nèi)衣，或?qū)⒐P記本電腦放在腿上，會(huì)影響局部散熱，增加私處溫度，降低精子活力，因此應(yīng)遠(yuǎn)離高溫環(huán)境。

3.調(diào)整你的飲食

多吃新鮮蔬菜和水果，含有微量元素和維生素，能促進(jìn)精子生長(zhǎng)，這些有利于生*胞的產(chǎn)生。

南昌男科醫(yī)院提示：男性在日常生活中盡量不要使用含有雌激素和鄰苯二甲酸鹽的化妝品，容易干擾內(nèi)分泌，減少精子數(shù)量和質(zhì)量，還會(huì)影響睪丸組織結(jié)構(gòu)。另外，背負(fù)很大的壓力也會(huì)影響精子的生長(zhǎng)，所以要保持全身放松，合理發(fā)泄不良情緒。